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  イベント名  内容等   時間 場所
セラバンド&
ボールトレーニング
毎週 月・火・木
セラバンド、ボール、ラダーをつかってたのしく健康体操をしています。(無料)
*祭日はお休み 
*当日直接お越しください
月・火・木
①10時25分~11時25分
②10時50分~11時50分
フロア
早朝ポールウォーキング
火曜日、木曜日
セラバンド体操前に、フロアを二本のポールを持って歩きます。
人数10名程度
曜日 火曜日・木曜日
祭日はお休み
*当日直接お越しください
①9時~9時20分
②10時半~11時45分
フロア
早朝7秒スクワット
月曜日、木曜日
セラバンド体操前に、血糖値をコントロールする目的で筋肉トレーニングを行う。7秒かけてゆっくりスクワットしていく
曜日 月曜日・木曜日
祭日はお休み
*当日直接お越しください
①9時~9時20分
②10時半~10時45分
フロア
ポールウォーキング
11月7日(火)
二本のポールを持って、上野公園や地域の公園に行く。
講師 小野富雄 文京ノルディックウォーク友の会
参加費 200円
 14時~16時
交流館フロアにて集合
カービング
11月7日(火)
*内容 香りのよいせっけんに専用のナイフで削る
講師 大塚優子
参加人数7名

材料費600円
申込 区報掲載10/10号 往復ハガキで申込
13時半~15時半
洋室
知っていますか?オーラルフレイル
11月9日(木)
講師 古賀登志子
参加費 無料
*歯科衛生士の先生に大人のオーラルフレイルについて詳しく学ぶ。持ち物筆記用具

*区報掲載 10/10号往復ハガキで申込
13時半~14時半
和室A室
 寄せ植え講座
11月14日(火)
 内容 リース台を使って秋の寄せ植えを行う
講師 樺澤智江
材料費3500円
申込 区報10/10号掲載、往復はがきにて申込
①10時~12時
②13時半~15時半
洋室
安楽座禅法入門秋
11月15日(水)
内容 毎日のちょっとした時間に座禅を行えるよう背筋を伸ばして座る方法や作法について講師が詳しく教えてくれます。
講師 藤井隆英
参加費 無料
申込 区報10/10号掲載、往復はがきにて申込、
13時半~15時
和室A室
スロージョギング
11月16日(木)
内容 フロアを歩くようなスピードで走る
講師 近藤弘之
参加費 200円
申込 事前に窓口及びお電話にて
持ち物 タオル、飲み物
12時半~14時
フロア
 くるみ絵工作
11月16日(木)

11月30日(木)
 干支のくるみ絵工作
申込 事前に申込必要
材料費1500円
持ち物 ハサミ、ボンドなど
13時~15時
ジャパニーズエクササズ盆踊りを踊ろう♪
11月21日(火)
子どもの頃踊った盆踊りを、身体をたのしく動かす目的で、何曲も踊る。
参加費 無料
講師 田代玲子 伊原敏子
曲 東京音頭、炭坑節、根津音頭、ゆかた音頭、
13時半~14時半
和室A室
こうりゅうかんDE
映画会
11月28日(火)
上映作品は交流館にお問い合わせください。
参加費 無料
*当日直接お越しください。先着順
13時~16時
和室A室
おしゃべりサロン生きがいを語る会
11月27日(月)
午後のひととき、みなさんと一緒におしゃべりしませんか♪ 13時~15時
洋室
    
  イベント名  内容等   時間 場所
セラバンド&
ボールトレーニング

毎週 月・火・木
セラバンド、ボール、ラダーをつかってたのしく健康体操をしています。(無料)
*祭日はお休み 
月・火・木
①9時25分~10時25分
②10時50分~11時50分

フロア
早朝ポールウォーキング
火曜日、木曜日
セラバンド体操前に、フロアを二本のポールを持って歩きます。
人数10名程度
曜日 火曜日・木曜日
祭日はお休み
①9時~9時20分
②10時半~11時45分
フロア
早朝7秒スクワット
月曜日、木曜日
セラバンド体操前に、血糖値をコントロールする目的で筋肉トレーニングを行う。7秒かけてゆっくりスクワットしていく
曜日 月曜日・木曜日
祭日はお休み
①9時~9時20分
②10時半~10時45分
フロア
ポールウォーキング
12月5日(火)
二本のポールを持って、上野公園や地域の公園に行く。
講師 小野富雄 文京ノルディックウォーク友の会
参加費 200円
 14時~16時
交流館フロアにて集合
正しい姿勢の作り方・練習編
12月7日(木)
姿勢を正しく保つための理解とやり方を練習する
講師 なし
参加費無料
人数10名
13時~15時
和室A室
ポールウォーキング
11月7日(火)
二本のポールを持って、上野公園や地域の公園に行く。
講師 小野富雄 文京ノルディックウォーク友の会
参加費 200円
 14時~16時
交流館フロアにて集合
ふまねっと体験会
12月12日(火)
*内容 たのしく認知症予防
講師 薬師寺清幸
参加人数20名

参加費無料
申込 区報掲載11/10号 電話にて申し込み
13時半~15時半
洋室
からだの深いゆるめ方
12月13日(水)
講師 藤井隆英
参加費 無料
*からだをゆるめほぐして座禅をできるようにする
13時半~15時
和室A室
たのしい工作
12月14日(木)
 内容 着物の手紙をつくる
講師 職員
材料費100円

13時~15時
洋室
おしゃべりサロン生きがいを語る会
12月18日(月)
午後のひととき、みなさんと一緒におしゃべりしませんか♪ 13時~15時
洋室
ジャパニーズエクササズ盆踊りを踊ろう♪
12月19日(火)
子どもの頃踊った盆踊りを、身体をたのしく動かす目的で、何曲も踊る。
参加費 無料
講師 田代玲子 伊原敏子
曲 東京音頭、炭坑節、根津音頭、ゆかた音頭、
13時~14時半
和室A室
スロージョギング
12月21日(水)
内容 フロアを歩くようなスピードで走る
講師 近藤弘之
参加費 200円
申込 事前に窓口及びお電話にて
持ち物 タオル、飲み物
12時半~14時
フロア
 うた絵本であそぼう
12月23日(土)

 内容 季節のうたと手遊び、絵本などであそぶ
対象 乳幼児親子とその家族
講師 佐野しょうこ
参加費 無料
*区報掲載11/25号 往復はがきで申込
10時半~12時
和室A室
こうりゅうかんDE
映画会
12月26日(火)
上映作品は交流館にお問い合わせください。
参加費 無料
*当日直接お越しください。先着順
13時~16時
和室A室
子どもと折紙
12月27日(水)
内容 ポチ袋をつくる
参加費 無料
110時~12時
洋室
 
 イベント名 内容等   時間・場所
セラバンド&
ボールトレーニング

毎週 月・火・木
セラバンド、ボール、ラダーをつかってたのしく健康体操をしています。(無料)
*祭日はお休み 
月・火・木
①9時25分~10時25分
②10時50分~11時50分
フロア
早朝
ポールウォーキング
火曜日・木曜日
セラバンド体操前に、フロアを二本のポールを持って歩きます。
人数10名程度
曜日 火曜日・木曜日
祭日はお休み
①9時~9時20分
②10時半~11時45分
フロア
早朝7秒スクワット
月曜日、木曜日
セラバンド体操前に、血糖値をコントロールする目的で筋肉トレーニングを行う。7秒かけてゆっくりスクワットしていく
7秒プッシュアップは、7秒掛けてゆっくり腕立て伏せを行う
曜日 月曜日・木曜日
祭日はお休み
①9時~9時20分
②10時半~10時45分
フロア
正しい姿勢の作り方・練習編
1月4日(木)
姿勢を正しく保つための理解とやり方を練習する
講師 なし
参加費無料
人数10名
13時~15時
和室A室
ポールウォーキング
1月9日(火)
二本のポールを持って、上野公園や地域の公園に行く。
講師 小野富雄 文京ノルディックウォーク友の会
参加費 200円
 14時~16時
交流館フロアにて集合
たのしい工作
1月11日(木)
 内容
講師 職員
材料費100円程度

13時~15時
洋室
ジャパニーズエクササズ盆踊りを踊ろう♪
1月16日(火)
子どもの頃踊った盆踊りを、身体をたのしく動かす目的で、何曲も踊る。
参加費 無料
講師 田代玲子 伊原敏子
曲 東京音頭、炭坑節、根津音頭、ゆかた音頭、
13時~14時半
和室A室
スロージョギング
1月18日(水)
内容 フロアを歩くようなスピードで走る
講師 近藤弘之
(日本スロージョギング協会アドバンスコーチ)
参加費 200円
申込 事前に窓口及びお電話にて
持ち物 タオル、飲み物
12時半~14時
フロア
おしゃべりサロン生きがいを語る会
1月22日(月)
午後のひととき、みなさんと一緒におしゃべりしませんか♪ 13時~15時
洋室
スマホタブレットなんでも相談会②
1月23日(火)
お一人30分程度、相談できる
講師 竹箒の会
参加費 無料
申込 区報掲載後、往復はがきで申込む

10時~12時
洋室
こうりゅうかんDE
映画会
1月23日(火)
上映作品は交流館にお問い合わせください。
参加費 無料
*当日直接お越しください。先着順
13時~15時半
和室A室
うたごえまつり冬②
1月30日(火)
内容 生ギターをバックに懐かしいうたをうたう
オープニングゲスト かめのうたげ
申込 事前
13時半~15時
和室A室